Το όνομα Yoga Nidra προέρχεται από δύο σανσκριτικές λέξεις, “Yoga” που σημαίνει “Ένωση, συνειδητότητα” και “Nidra” που σημαίνει “Υπνος”. Ετσι μπορεί να περιγραφεί ως “ Ύπνος με Συνειδητότητα” , “Γιόγκικος Ύπνος” ή “Ύπνος των Γιόγκις”!
H Yoga Nidra, προέρχεται από τον Ταντρισμό και έχει αναγνωριστεί σαν η ισχυρότερη τεχνική χαλάρωσης που είναι γνωστή στον άνθρωπο. Αλλά στη Yoga, χρησιμοποιείται πολύ περισσότερο από μια τεχνική χαλάρωσης. Η δύναμη αυτής της τεχνικής είναι τέτοια που χρησιμοποιείται τακτικά για να θεραπευθεί ο πόνος, μια βαθύτερη νεύρωση ή να υπερνικηθεί ακόμη και ανικανότητα σε ορισμένες περιπτώσεις. Στο συμβατικό ύπνο, χάνουμε τον έλεγχο των αισθήσεών μας. Αλλά εάν επιδιώκουμε τα μέγιστα οφέλη, πρέπει να ξεπεράσουμε αυτό το στάδιο, έτσι ώστε να μπορέσουμε να ενεργοποιήσουμε το νου με τον επιθυμητό τρόπο και να έχουμε το έλεγχο του εαυτού μας κάθε στιγμή. Η Yoga Nidra ακόμη προσφέρει μεγάλη βοήθεια σε αυτούς που έχουν αϋπνίες, επειδή διεγείρει την κατάσταση του ύπνου. Μια ώρα Yoga Nidra είναι ισοδύναμη με πάνω απο 4 ώρες ύπνου.
Στη Yoga Nidra, η κατάσταση της χαλάρωσης επιτυγχάνεται με το να στρέψουμε την προσοχή μας προς το εσωτερικό μας, μακριά από τις εξωτερικές διαταραχές και τον ύπνο, γίνεται πολύ δυνατή, και σε αυτό το στάδιο μπορούμε να δυναμώσουμε την μνήμη, τη φρόνηση, να αναπτύξουμε τη σοφία μας, τη δημιουργικότητα ή ακόμη τέλος, να μετασχηματίσουμε την ίδια τη φύση μας. Κατά την διάρκεια της πρακτικής της Yoga Nidra, κάποιος φαίνεται να κοιμάται, αλλά η συνείδησή του λειτουργεί σε ένα βαθύτερο επίπεδο μεταξύ του ύπνου και της εγρήγορσης, η επαφή με τις υποσυνείδητες, ασυνείδητες και υπερσυνείδητες διαστάσεις εμφανίζεται αυθόρμητα. Στο απλούστερο επίπεδό της, μπορεί να γίνει κατανοητή και να ασκηθεί ως τρόπος πλήρους φυσικής, συναισθηματικής και διανοητικής χαλάρωσης. Τα προηγμένα της οφέλη μπορούν να επιτευχθούν με την συχνή πρακτική. Η Yoga Nidra εγκαθιστά μια σύνδεση μεταξύ των συνειδητών επιθυμιών, της δύναμης της θέλησης, του υποσυνείδητου, του ασυνείδητου και υπερσυνείδητου νου. Όταν αυτό συμβαίνει ωφελούμαστε συνολικά και αισθανόμαστε ότι έχουμε τον πλήρη έλεγχο όλων των πτυχών της ζωής μας. Λειτουργεί πολύ αποτελεσματικά στο να βρούμε διανοητικά λύσεις, στην δύναμη της θέλησης και στην αποφασιστικότητα. Πολλοί άνθρωποι βεβαιώνουν την απίστευτη δύναμη και την αποτελεσματικότητα της“απόφασης”(Sankalpa), που γίνεται στην αρχή και στο τέλος της πρακτικής της Yoga Nidra. Επειδή ενεργεί σε ένα κοιμισμένο ή υποσυνείδητο επίπεδο του οποίου δεν έχουμε την επίγνωσή του. Είναι ακριβώς όπως το πότισμα ενός σπόρου που φυτεύεται βαθιά κάτω από στο χώμα. Κάθε φορά που τον ποτίζουμε υποκινούμε την αύξησή του, αν και δεν μπορούμε να την δούμε . τον βλέπουμε μόνο όταν σπάζει το χώμα και βγαίνει στο φως. Ομοίως η Yoga Nidra λειτουργεί σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο και καταλαβαίνουμε τα αποτελέσματά της, μόνο όταν γίνονται μέρη της συνειδητής ζωής μας. Στη YOGA NIDRA, ο νους μας είναι ο πρώτος που αποσυνδέεται επιστημονικά από τις εξωτερικές διαταραχές και από το φυσικό σώμα μας, με την τεχνική της “περιφοράς της συνειδητότητας”. αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την περιφορά στους ήχους, την περιφορά στο σώμα, και την περιφορά στην αναπνοή. Αφότου έχει επιτευχθεί αυτό, ο νους τρέφεται με λεπτές δονήσεις μέσω των μάντρας(ειδικών λέξεων) και των μεθόδων του οραματισμού, τα οποία φθάνουν στις βαθύτερες και πιο απομακρυσμένες περιοχές του εγκεφάλου και χρησιμεύουν για να τις διεγείρουν και δημιουργήσουν την επιθυμητή επίδραση. Η Yoga Nidra εκτελείται στη στάση της “Savasana”- ξαπλωτή στάση χαλάρωσης.
- Σε ήσυχο και απομονωμένο χώρο , καλά αεριζόμενο, χωρίς ρεύματα
- απαλός φωτισμός, ευχάριστη θερμοκρασία
- Χαλαρή ενδυμασία
- Βγάζουμε γυαλιά και κλείνουμε τα κινητά
Πρίν τη εκτέλεση της Yoga Nidra, προτείνεται μια εικοσάλεπτη πρακτική καποιων asanas ή αν δενυπάρχει χρόνος μπορουμε να κάνουμε μόνο τη Navasana – θέση της βάρκας – ή τον Χαιρετισμό τον ‘Ήλιο και τον χαιρετισμό στην Σελήνης!
Ο χρόνος της εκτέλεσης της πρακτικής της Yoga Nidra, συνήθως είναι μια ώρα αλλά πολλές φορές εξαρτάται και από τον διαθέσιμο χρόνο και του επίπεδο των ασκουμένων!
